Visi norime būtų sveiki, žvalūs ir energingi, taip pat pageidaujame, kad mūsų oda, plaukai bei nagai būtų puikios būklės. Vienas iš būdų siekti šių tikslų, yra organizmo aprūpinimas reikalingomis  medžiagomis. Tad, pats metas pasidomėti, ką ypač verta vartoti, jei norite, kad jūsų organizmui netrūktų naudingų medžiagų. vitaminų, mineralų. Omega – 3 ir Omega  – 6 riebiųjų rūgščių, skaidulų,  baltymų ir t.t. 

Vienas dalykų, kurį verta vartoti, yra pilno spektro kanapių aliejus. Būtent jame yra ypač daug, jūsų organizmui reikalingų medžiagų. Visų pirma, verta pakalbėti apie vitaminus. Jų šiame aliejuje yra iš tiesų daug: rasime vitaminų A, C, D, E, o taip pat ir B grupės vitaminų. Taip pat rasime ir tokių mineralų, kaip magnis ar kalis. Kanapių aliejus taip pat yra turtingas Omega – 3 ir Omega – 6 rūgštimis. Na, ir, žinoma, taip pat svarbu priminti, kad šiame aliejuje yra skaidulų bei baltymų. Kanapių aliejų galite vartoti vieną arba tiesiog įlašinti reikiamą jo kiekį į kokteilius, gardinti salotas, sumuštinius. 

Chia sėklos – dar vienas pasirinkimas, kuris būtinai turi būti įtrauktas į jūsų valgiaraštį. Šios, ypač mažos aguonos dydžio sėklos, turi ypač daug vertingų medžiagų. Visų pirma, šios sėklos turi ypač daug skaidulinių medžiagų. Antra, jos yra puikus baltymų šaltinis. Taip pat jose yra įvairių vitaminų bei mineralų. Ir viena, ypač svarbi medžiaga, kurios turi šios sėklos, yra antioksidantai. Gera žinia ta, kad egzistuoja daugybė būtų, kaip galite vartoti šias sėklas: gaminkite iš jų pudingus, kokteilius, gardinkite jomis salotas, košes, jogurtą ar užkandžius. 

Vaisių ir daržovių kokteiliai yra dar vienas pasirinkimas, kuris turėtų tapti jūsų kasdienybe. Priklausomai nuo to, kokius vaisius ar daržoves rinksitės, priklausys ir tai, kokią jums naudą atneš šis gėrimas. Pavyzdžiui, jei kokteilyje dominuos bananai, tai aprūpinsite savo organizmą magniu, jei citrusiniai vaisiai – jums tikrai netrūks vitamino C, na, o, jei didžiąją dalį sudarys špinatai, tai gausite didelę porciją geležies. 

Jūros kopūstai taip pat turėtų būti kuo dažesni jūsų raciono svečiai. Juos verta valgyti todėl, kad gausu vitaminų A, C, D, E, o taip pat ir B grupės vitaminų. Tačiau ir tai – dar ne viskas: mažai kalorijų turintys jūros kopūstai yra puikus kalcio ir baltymų šaltinis. 

Avokadus tai pat reikėtų valgyti kuo dažniau – juose ypač daug vitaminų, riebiųjų rūgščių, mineralų, skaidulų. Beje, svarbu paminėti ir įdomų faktą: dauguma žmonių bananus valgo todėl,  nes juose gausu kalio. Tačiau tik nedaugelis žino, kad būtent avokadai turi kur kas daugiau kalio nei bananai. 

Tad, kuo dažniau vartokite išvardintus produktus ir mėgaukitės puikiu organizmo funkcionavimu.