Ne paslaptis, jog artėjant vasarai, vis daugiau žmonių susidomi sporto klubais, taip siekdami padailinti kūno formas bei paruošti kūną paplūdimio sezonui. Tačiau sporto klubas tikrai ne visada yra geriausias sprendimas, ypač, kuomet jis yra perpildytas daugybės lankytojų, o jo abonemento kaina ne visuomet atspindi klubo kokybę arba sąlygas sportuoti jame. Būtent dėl to siūlome pagalvoti apie galimybę įsirengti sporto salę ar tam skirtą kampelį namuose. Tokiu būdu galėsite sportuoti bet kada, jums patogiausiu metu, būsite nieko nevaržomi bei sutaupysite papildomo laiko. Tad, jei susidomėjote šia idėja, tačiau nežinote, nuo ko pradėti, šiame straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kaip namuose įsirengti sporto salę.
Raskite jai tinkamą vietą
Visų pirmiausia, ką reikėtų padaryti, norint įsirengti sporto salę namuose, tiksliai nuspręsti, kurioje namų vietoje ji galėtų būti. Erdvė turėtų būti tokio dydžio, jog joje tilptų bent jogos kilimėlis, kurio jums prireiks norint atlikti pagrindinius tempimo pratimus ar treniruotis su savo kūno svoriu. Žinoma, tiksli sporto salės/kampelio vieta priklausys nuo to, kokie pratimai jus domina. Jei domitės joga ar pilatesu, vieta turėtų būti kiek didesnė nei gimnastikos kilimėlis, tuo tarpu jei užsiimate svorių kilnojimu ar mėgstate jėgos treniruotes, tuomet jums gali prireikti net ir viso kambario, kad jame tilptų visi svarmenys bei treniruokliai presui, nugarai, kojoms, rankoms, pečiams ir kita. Tad, kaip galėjote suprasti, kiek vietos sporto salei ar kampeliui bus reikalinga, priklausys nuo jūsų norų bei poreikių.
Įsigykite sporto reikmenis
Iš tiesų tikrai nereikia daugybės treniruoklių bei kito sporto inventoriaus tam, kad jūsų namų sporto salė būtų gera ir efektyvi vieta sportuoti. Vieni geriausių sporto reikmenų dažnai net yra gana nedideli bei nebrangūs. Tarkime, kardio treniruotėms nebūtinai reikalingas bėgimo takelis ar treniruoklis dviratis, tam pačiam tikslui puikiai gali tikti ir paprasta šokdynė. Be kardio pratimų, nepamirškite, jog suaugusiems bent du kartus per savaitę yra rekomenduojamos jėgos treniruotės, tad pasirūpinkite ir joms skirtu inventoriumi. Tai galėtų būti – hanteliai, svarsčiai, pasipriešinimo juostos ir kita. Rinkitės pagal tai, kokiu principu jums labiausiai patinka sportuoti. Na, ir galiausiai, pasirūpinkite ir reikmenimis kūno atsistatymui po treniruotės. Tam gerai pasitarnaus vibro treniruokliai, kurie masažuoja ir atpalaiduoja raumenis, arba masažiniai volai, taip pat skirti sumažinti arba panaikinti raumenų įtampą. Visos šios priemonės tikrai nekainuoja brangiai, tad net ir neturint didelio biudžeto, galima įsirengti puikią sporto salę namuose.
Nuspręskite, kur laikysite visą sporto inventorių
Jei norite sutalpinti kuo daugiau sporto inventoriaus mažoje erdvėje, gerai apgalvokite, kur jį laikysite. Tam gali labai praversti daiktadėžės, lentynos ar komodos, kuriose galėtumėte laikyti šokdynes, pasipriešinimo juostas bei kitus mažesnius sporto reikmenis. Hanteliams įsigykite specialiai jiems pritaikytą stovą, į kurį galėtumėte tvarkingai sudėti visus svarmenis. Laikydami įvairius sporto elementus tvarkingai ir sudėtus į jiems skirtas vietas, namų sporto salę paverčiate kur kas erdvesne bei malonesne vieta leisti laiką.
Pagalvokite apie išplanavimą
Ne paslaptis, jog kartais labai svarbu pačiam matyti, kaip atliekate tam tikrą pratimą. Dėl to pasirūpinkite, kad salėje būtų daug šviesos – natūralios arba sukurtos šviestuvų pagalba. Taip pat apgalvokite ir didelio veidrodžio pakabinimą toje vietoje, kurioje dažniausiai treniruojatės. Tokiu būdu galėsite stebėti, ar taisyklingai atliekate reikiamus judesius bei kokia yra jūsų dabartinė fizinė forma. Turėkite omenyje, jog veidrodžiai gali itin pasitarnauti, siekiant erdvę optiškai padidinti, kas bus itin aktualu tuo atveju, jei sportui skirta erdvė yra gana maža. Negana to, gerai apgalvokite ir tokių elementų kaip bokso kriaušės lokaciją. Labai svarbu, jog aplink ją būtų pakankamai vietos ir arti nestovėtų įvairios spintelės, lentynos bei kiti daiktai, galintys trukdyti treniruotis. Jei susidomėjote, pirkite bokso kriaušes iš Varle.lt, kur rasite įvairaus dydžio šių sporto reikmenų pasirinkimą.
Taigi, tikimės, jog šis straipsnis padės geriau suprasti, ko reikia, norint įsirengti namuose sporto salę ar kampelį, skirtą tam. Žinoma, nebūtinai visų patarimų būtina laikytis – atsižvelkite į savo lūkesčius ir pagal tai priimkite sau palankiausius sprendimus!
