Panevezyje.info
  • Naujienos
    • Grožis
    • Kultūra
    • Mada
    • Muzika
    • Televizija
    • Patarimai
    • Pramogos
    • Sveikata
  • Renginiai
    • Koncertai
    • Vaikams
    • Parodos
    • Paskaitos
    • Pristatymai
    • Konferencijos
    • Seminarai
    • Susitikimai
    • Spektakliai
    • Festivaliai
    • Vakarėliai
    • Minėjimai
    • Kinas
    • Kelionė
    • Sportas
    • Miuziklas
    • Mugė
    • Nemokami renginiai
    • Kiti renginiai
  • Naudinga informacija
    • Apgyvendinimas
      • Sodybos
      • Viešbučiai
    • Maitinimo įstaigos
      • Kavinės, restoranai
      • Maistas į namus
    • Avarinė tarnyba
    • Avarinis durų atidarymas
    • Bendrasis pagalbos telefonas
    • Budinti vaistinė
    • Eismo tvarkaraščiai
    • Lygoninės priimamasis
    • Taksi
    • Transporto nuoma
  • Renginių erdvės
    • Bibliotekos
    • Galerijos
    • Klubai
    • Koncertų salės
    • Konferencijų salės
    • Muziejai
    • Pramogai
    • Sporto salės
    • Teatrai
    • Vaikų žaidimo kambariai
  • Pasiūlyk renginį

Svarmenų tipai ir panaudojimo galimybės

2022-04-26Komentarų nėrajuyeak

Mankšta su svarmenimis tinka kone visiems žmonėms, nepriklausomai nuo jų amžiaus ir lyties. Svarmenys yra ganėtinai nebrangūs, o jų pasirinkimas yra labai platus, tad nieko keisto, kad mankštai namuose dažnai yra pasirenkama būtent tokia įranga. Mankšta su svarmenimis didina raumenų masę, gerina pusiausvyrą ir lankstumą, stiprina imuninę sistemą bei padeda pasiekti geresnių rezultatų įvairiose veiklose. Pratimai su svarmenimis yra viena geriausių treniruočių, o atliekamų pratimų pasirinkimas gali būti tikrai labai didelis.

Kokie pratimai tinka įvairioms raumenų grupėms?

  • Rankos lenkimas laikant svarmenį mankština dvigalvius raumenis;
  • Štangos spaudimas ant suoliuko treniruoja krūtinės, priekinius deltinius ir trigalvius raumenis;
  • Svarmenų kėlimas į šalis stiprina viršutinę nugaros dalį ir pečius;
  • Įtūpstai su svarmenimis stiprina kojas ir sėdmenis.

Svarmenų tipai ir pagrindinės jų savybės

  • Štanga yra sudaryta iš strypo ir atskirų svarmenų, kurių svoris gali labai varijuoti (taip pat gali būti pasirenkamos ir fiksuoto svorio štangos).  Štanga yra keliama abiem rankomis, ją naudojant galima atlikti tokius pratimus kaip spaudimas (gulint ant suoliuko), kėlimas nuo žemės, pritūpimai, rankos lenkimas, pečių spaudimas, ir t.t.
  • Hanteliai yra kompaktiški sporto įrenginiai, kurių svoris gali labai varijuoti. Gali būti pasirenkami reguliuojamo arba fiksuoto svorio svarmenys, kurie geriausiai atitinka jūsų fizinį pasirengimą. Įvairūs pratimai yra atliekami laikant po vieną svarmenį abiejose rankose;
  • Svarsčiai – tai rutuliai su rankenomis, kurie paskutiniu metu sulaukia itin nemažo susidomėjimo. Svarsčiai gali būti naudojami atliekant įvairius pratimus: įtūpstus, pritūpimus, ir t.t.
  • Kulkšnies ir riešo svarmenys gana dažnai naudojami aerobikos mankštose. Tokie svarmenys sukuria papildomą pasipriešinimą, kelia raumenų tonusą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų.

Jei nesate tikri, kokio tipo svarmenis vertėtų pasirinkti, visada galite pasitarti su ekspertais, kurie jums tikrai nepagailės naudingų patarimų.

Ankstesnis Žinomų atlikėjų prodiuseris Paulius Jasiūnas pristato solinį kūrinį „Apie vyną ir tave“: gal truputį ir pavargau dirbti vien tik kitiems Sekantis Juodosios arbatos nauda ir gydomosios savybės

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

CAPTCHA
Refresh

*


Siūlome perskaityti

Naujų spalvų paieškos: kaip išvengti plaukų pažeidimo?

Norite, kad jūsų organizmui netrūktų vertingų medžiagų? Štai, ką turėtumėte vartoti

Veido priežiūra perkopus 30 metų

Juodosios arbatos nauda ir gydomosios savybės

Svarmenų tipai ir panaudojimo galimybės

Kaip namuose įsirengti sporto salę?

Kokiomis medžiagomis yra turtingas kanapių aliejus ir kuo jos naudingos jūsų organizmui?

Svarbiausi patarimai perkantiems sulčiaspaudę

Reklama

2025-06-25
23 - 29 June, 2025
List View
Pirmadienis
Antradienis
Trečiadienis
Ketvirtadienis
Penktadienis
Šeštadienis
Sekmadienis
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Current Date
25
26
27
28
29
30
01
02
03
04
05
06

Surask mus Facebook

Panevezyje Renginiai Laisvalaikis

PANEVEZYJE.info

Reklama

Apie mus

VISI RENGINIAI VIENOJE VIETOJE

PANEVĖŽYJE.info - visa informacija apie Panevėžyje vykstančius renginius, renginių erdves, teatrų repertuarus, koncertus, sporto renginius ir kt.

Praneškite apie savo organizuojamus renginius ir akcijas el. paštu: info@panevezyje.info.

PANEVĖŽYJE.info – laisvalaikio ir pramogų gidas.

Naujausi įrašai

  • Ar tavo verslas girdimas? 5 ženklai, kad tau reikia garsinės reklamos 2025-05-27
  • Kokių klaidų vengti naudojant medienos aliejų: Dažniausiai pasitaikančios problemos 2025-04-16
  • Svarbiausi daržo įrankiai, kurių reikia kiekvienam sodininkui 2025-04-16
  • Pagrindinės veido priežiūros klaidos ir kaip jų išvengti 2025-04-16
  • Kodėl išmanus laikrodis keičia telefoną? 2025-04-01

Kategorijos

Apgyvendinimas Avarinis durų atidarymas Avarinė tarnyba Be kategorijos Bendrasis pagalbos telefonas Bibliotekos Budinti vaistinė Eismo tvarkaraščiai Galerijos Kavinės, restoranai Klubai Koncertų salės Konferencijų salės Lygoninės priimamasis Maistas į namus Muziejai Naujienos: Grožis Naujienos: Kultūra Naujienos: Mada Naujienos: Muzika Naujienos: Patarimai Naujienos: Pramogos Naujienos: Sveikata Naujienos: Televizija Pramogai Sodybos Sporto salės Taksi Teatrai Transporto nuoma Vaikų žaidimo kambariai Viešbučiai

Archyvai

  • 2025 m. gegužės mėn. (1)
  • 2025 m. balandžio mėn. (4)
  • 2025 m. kovo mėn. (2)
  • 2025 m. vasario mėn. (3)
  • 2025 m. sausio mėn. (3)
  • 2024 m. gruodžio mėn. (2)
  • 2024 m. lapkričio mėn. (4)
  • 2024 m. spalio mėn. (7)
  • 2024 m. rugsėjo mėn. (3)
  • 2024 m. birželio mėn. (1)
  • 2024 m. balandžio mėn. (2)
  • 2024 m. kovo mėn. (2)
  • 2024 m. vasario mėn. (2)
  • 2024 m. sausio mėn. (2)
  • 2023 m. gruodžio mėn. (1)
  • 2023 m. spalio mėn. (3)
  • 2023 m. rugsėjo mėn. (7)
  • 2023 m. rugpjūčio mėn. (2)
  • 2023 m. liepos mėn. (2)
  • 2023 m. gegužės mėn. (1)
  • 2023 m. kovo mėn. (4)
  • 2023 m. vasario mėn. (1)
  • 2023 m. sausio mėn. (4)
  • 2022 m. gruodžio mėn. (3)
  • 2022 m. lapkričio mėn. (6)
  • 2022 m. spalio mėn. (2)
  • 2022 m. rugsėjo mėn. (1)
  • 2022 m. rugpjūčio mėn. (6)
  • 2022 m. liepos mėn. (3)
  • 2022 m. birželio mėn. (4)
  • 2022 m. gegužės mėn. (4)
  • 2022 m. balandžio mėn. (5)
  • 2022 m. kovo mėn. (5)
  • 2022 m. vasario mėn. (12)
  • 2022 m. sausio mėn. (12)
  • 2021 m. gruodžio mėn. (5)
  • 2021 m. lapkričio mėn. (3)
  • 2021 m. spalio mėn. (1)
  • 2021 m. liepos mėn. (7)
  • 2021 m. birželio mėn. (14)
  • 2021 m. gegužės mėn. (3)
  • 2021 m. balandžio mėn. (6)
  • 2021 m. kovo mėn. (3)
  • 2021 m. sausio mėn. (3)
  • 2020 m. gruodžio mėn. (11)
  • 2020 m. lapkričio mėn. (1)
  • 2020 m. rugsėjo mėn. (6)
  • 2020 m. rugpjūčio mėn. (7)
  • 2020 m. liepos mėn. (9)
  • 2020 m. birželio mėn. (1)
  • 2020 m. gegužės mėn. (6)
  • 2020 m. balandžio mėn. (3)
  • 2020 m. kovo mėn. (7)
  • 2020 m. vasario mėn. (18)
  • 2020 m. sausio mėn. (10)
  • 2019 m. gruodžio mėn. (8)
  • 2019 m. lapkričio mėn. (14)
  • 2019 m. spalio mėn. (14)
  • 2019 m. rugsėjo mėn. (8)
  • 2019 m. rugpjūčio mėn. (8)
  • 2019 m. liepos mėn. (17)
  • 2019 m. birželio mėn. (10)
  • 2019 m. gegužės mėn. (11)
  • 2019 m. balandžio mėn. (16)
  • 2019 m. kovo mėn. (14)
  • 2019 m. vasario mėn. (18)
  • 2019 m. sausio mėn. (16)
  • 2018 m. gruodžio mėn. (17)
  • 2018 m. lapkričio mėn. (17)
  • 2018 m. spalio mėn. (16)
  • 2018 m. rugsėjo mėn. (16)
  • 2018 m. rugpjūčio mėn. (18)
  • 2018 m. liepos mėn. (18)
  • 2018 m. birželio mėn. (23)
  • 2018 m. gegužės mėn. (29)
  • 2018 m. balandžio mėn. (28)
  • 2018 m. kovo mėn. (19)
  • 2018 m. vasario mėn. (26)
  • 2018 m. sausio mėn. (19)
  • 2017 m. gruodžio mėn. (23)
  • 2017 m. lapkričio mėn. (26)
  • 2017 m. spalio mėn. (26)
  • 2017 m. rugsėjo mėn. (21)
  • 2017 m. rugpjūčio mėn. (23)
  • 2017 m. liepos mėn. (37)
  • 2017 m. birželio mėn. (35)
  • 2017 m. gegužės mėn. (33)
  • 2017 m. balandžio mėn. (28)
  • 2017 m. kovo mėn. (38)
  • 2017 m. vasario mėn. (33)
  • 2017 m. sausio mėn. (20)
  • 2016 m. gruodžio mėn. (38)
  • 2016 m. lapkričio mėn. (47)
  • 2016 m. spalio mėn. (46)
  • 2016 m. rugsėjo mėn. (2)
  • 2015 m. birželio mėn. (98)
  • 2015 m. gegužės mėn. (6)
Panevezyje.info © 2016 Visos teisės saugomos.

Įterpti/redaguoti nuorodą

Įveskite URL adresą

Arba įdėkite nuorodą į tinklalapyje esantį turinį

    Neįvestas paieškos raktažodis. Rodomi paskiausi elementai. Norėdami pasirinkti elementą, ieškokite arba pasinaudokite rodyklėmis ↓↑.