Visi žinome, kad sveikas gyvenimo būdas suteikia daug naudos, įskaitant širdies ligų, 2 tipo diabeto, nutukimo ir kitų lėtinių ligų prevenciją. Kitas svarbus privalumas, tiksliau, auksinė taisyklė, yra sveikas gyvenimo būdas = stipri imuninė sveikata.
Trumpai tariant, imuninė sistema apsaugo žmogaus organizmą nuo įvairių infekcijų, ligų ir kai kurių virusų. Ji kovoja žmogaus organizme su kone viskuo – nuo peršalimo ir gripo virusinių ligų iki sunkių ligų, net tokių kaip kai kurios vėžio formos.
Mūsų imuninė sistema yra sudėtinga ir veikiama daugelio veiksnių. Yra daug skirtingų būdų, kaip palaikyti gerą imuninę sistemą, tačiau tam reikia įdėti šiek tiek pastangų. Nes, pavyzdžiui, vakcinos sukuria imunitetą nuo specifinių ligų, tačiau jos neužtikrina stipraus žmogaus organizmo.
Šiame straipsnyje pasidalinsime patarimais, ko galima imtis, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą. Vasara nesitęs amžinai, todėl turite ruoštis šaltajam ligų sezonui jau dabar.
Tinkamai maitintis reiškia, kad jūsų mitybos racionas turi būti pilnavertiškas ir kuo įvairesnis. Reikia valgyti daug vaisių ir daržovių, liesų baltymų, nesmulkintų grūdų ir neriebaus pieno ibei kitų pieno produktų. Norint tinkamai maitintis, taip pat reikia riboti sočiųjų riebalų, cholesterolio, druskos ir pridėtinio cukraus kiekį suvartojamame maiste.
Tinkamai maitinantis, gausite daug maistinių medžiagų, kurios palaiko optimalią imuninę sistemą. Atminkite, kad kai kurių vitaminų ir mineralų perteklius gali būti žalingas. Pasitarkite su savo sveikatą prižiūrinčiu sveikatos specialistu, jei manote, kad jums reikia maisto papildų, pavyzdžiui, vitaminų.
Taip pat, šiandien galima įsigyti tokių papildų kaip papildai imunitetui stiprinti.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda geriau jaustis, geriau miegoti ir sumažinti nerimą bei kylantį stresą. Kartu su tinkama mityba fizinis aktyvumas gali padėti žmogui išlaikyti sveiką mūsų organizmams svorį.
Nauji tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas gali būti naudingas mūsų imuninei sveikatai.
Antsvoris gali turėti neigiamos įtakos jūsų bendrai savijautai ir sveikatai. Nutukimas yra susijęs su susilpnėjusiomis imuninėmis funkcijomis.
Saugūs ir tikrai lengvi būdai palaikyti sveiką jūsų svorį yra streso mažinimas, sveiko maisto valgymas, pakankamas ir kokybiškas miegas bei reguliari fizinė veikla.
Daugėja mokslinių įrodymų, kad miego trūkumas gali neigiamai paveikti įvairias imuninės sistemos dalis. Tai, laikui bėgant, gali sukelti įvairių sutrikimų jūsų organizmo veiklose. Kokybiškas ir pakankamas miegas ne tik palaikys gerą imuninę sistemos veiklą, bet ir bendrą savijautą bei nuotaiką.
Jei rūkote, jūsų organizmas gali būti mažiau sėkmingas kovoje su įvairiomis ligomis ir negalavimais. Rūkymas padidina imuninės sistemos problemų, įskaitant reumatoidinį artritą, riziką.
Laikui bėgant, per didelis alkoholio vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą.
VISI RENGINIAI VIENOJE VIETOJE
PANEVĖŽYJE.info - visa informacija apie Panevėžyje vykstančius renginius, renginių erdves, teatrų repertuarus, koncertus, sporto renginius ir kt.
Praneškite apie savo organizuojamus renginius ir akcijas el. paštu: info@panevezyje.info.
PANEVĖŽYJE.info – laisvalaikio ir pramogų gidas.